今日は、御殿場支店臼井です。

高校野球の夏の県大会が始まりました。
季節は、小暑から大暑になろうとしています。
連日の晴れ間に、梅雨明けを思わせる暑さです。
今年の夏は、例年にない暑さが来そうです。
今はまだ湿気も多いし、
皆さん、熱中症に気をつけて下さい。

夜も熱帯夜になると、睡眠不足の方が増えます。
エアコンを止めれば目が覚めてしまいます。
だるい朝を迎えるようになります。

人間にとって重要な深いノンレム睡眠は、睡眠前半に出現するそうです、
脳や体の休息にとって大切で、成長ホルモンの分泌も盛んになるそうです。
人間は、深部の熱が体の表面に放散され、深部体温が下がった時に、
スムーズに入眠できるそうで、ムスムシする寝室では深部の熱が放熱されず、
本来の深い睡眠が得られません。
エアコンの上手な使い方が要求されます。
氷枕や寝る３０分から１時間前のぬるめのお風呂も、深部体温の低下に良いようです。

この暑さに、すでに夏バテの心配をするようです。
室内外の急激な温度差による自律神経の変調や体力の消耗、
高温多湿の環境による発汗の異常、
熱帯夜の睡眠不足、等々。
全身のだるさや、疲労感、食欲不振、等々。
夏風邪は、のどの痛みと下痢を引き起こすようです。

栄養価の高い食べ物、量より質に重点を置いた食事を取りましょう。
良質なタンパク質、高エネルギー、高ビタミンの食材を、
しっかり採り入れることを考えて下さい。
ぐっすり眠る工夫をして、その日の疲れを取りましょう。
長い夏になりそうですが、いろいろな工夫で乗り切りましょう。